안압을 높이는 인자로는 카페인 읍연이 있응며, 앙ㄴ압을 낮ㅊ는 인자로는 운동, 비타민 B6, C, E 등이 있다.

녹내장에 걸린 사람의 경우는 비타민 A나 B1이 부족한 경향을 볼 수 있다. 생선지방이나 차조기 기름에 많은 알파리놀렌산 비방산을 많이 섭취한고 있는 에스키모이는 녹내장 발병이 세계에서 가장 적은 민족이자 동시에 동맥경화 발병도 적다는 사실이 잘 알려져 있다.

자외선의 경우, 여름에 강렬하게 내리쬐는 햇볕에 닿은 사람은 황반변성증의 발병이 2배로 늘어나고, 반면에 모자나 선글라스를 착용한 사람은 발병 정도가 40% 저하된다는 보고가 있다.

건강은 식사, 운동, 마음의 균형 상태

건강하려면 식사, 운동 그리고 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다. 휴식이나 수면을 충분히 취해 피로가 쌓이지 않도록 해야 한다. 쾌면, 쾌식, 쾌변이 가장 간단한 건강의 지표가 된다.

혈액을 맑게 하는 생활 습관

충분한 수분 섭취

적당한 운동

충분한 야채 섭취

혈액을 탁하게 하는 생활 습관

수분을 적게 섭취한다.

카페인이 들어간 음료를 많이 마신다.

냉방이 잘 되는 생활을 한다.

스크레스를 많이 받는다.

단것, 기름진 음식을 자주 먹는다.

눈의 종합의학

식사와 운동, 마음의 상태를 개선하는 데 주안점을 둔다.

부수적으로 한약 복용, 영양 보조식품 복용, 눈 주위를 자극한다.

눈 치료는 식생활을 개선하는 식사요법이 기본이다.

늘 먹으면 좋은 주식

현미, 발아현미, 매아정미, 잡곡류, 현메밀, 미정백 빵 등

늘 먹으면 좋은 부식 - 유기농 야채, 해조류(다시마 등) 콩류, 어패류(흰살 생선, 멸치, 정어리, 고등어 등), 여과한 물(생수), 약초 차(감잎차 등)

최소한으로 줄여야 할 음식 - 계절 과일, 천연 벌꿀, 기를(차조기 기름, 참기름, 아마인유, 올리브유 등) 등

피해야 하는 음식 - 백미, 정맥 빵, 정맥 면류, 육류, 햄, 소시지, 어묵제품, 튀김, 튀긴 음식, 백설탕, 화학조미료, 커피, 홍차, 코코아, 주스, 아이스크림, 과자류, 첨가물, 인공착색료, 수독물, 술 등

맑고 깨끗한 혈액을 유지하기 위해 가장 좋은 음료는 생수와 감잎차다. 정수기에서 여과한 행수와 감잎차를 하루에 소량씩 총 1.5-2리터를 마시면 좋다. 야채도 귀중한 수분 섭취원이므로 수분섭취를 위해 듬뿍 먹는 것이 중요하다.

마이너스 영양학

1. 금주 금연을 한다. - 알콜은 이뇨작용이 있어 탈수를 일으키고 신경독이기도 하다. 흡연은 비타민 C를 대량 소비해서 눈을 건강을 해치고, 안압을 올리고 부정맥의 원인이기도 하다.

2. 단것, 기름진 음식을 먹지 않는다. 혈액을 탁하게 만들고 혈류를 나쁘게 만드는 원인이 된다. 과자나 튀긴 음식 등 설탕과 기름을 사용한 음식을 피하도록 한다.

3. 육식을 삼간다. 유해한 세균 번식의 원인이 되면, 숙변이 쌓이는 원인도 된다.

4. 피해야 할 음식에 유의하자. 피해야 할 식품은 백미와 정백한 곡류로 만든 빵이나 면류, 햄, 소시지, 어묵 제품 등과 기름으로 조리한 음식, 주스나 콜라 등 당분이 많은 음료수 등이다. 최소한으로 줄여야 할 식품은 과일, 천연 벌꿀, 기름 등이다.

주식 - 정제하지 않은 곡류를 먹는다. 혐니 발아현미, 조 피와 같은 잡곡류 5

부식 - 동물성 단백질 1(생선,) : 식물성 단백질 1(두부, 청국장) : 야채 3의 비율이 이상적이다.

소식을 위한 3단계 식사법

1. 간식 야식을 끊는다.

2. 배의 8부만 차게 먹자.

3. 아침 식사를 거르자. - 발아현미주스나 야채주스(청즙)을 마신다. - 점심식사나 저녁식사는 지금까지와 독같은 양으로 먹되 아침식사는 걸러본다. 양을 늘리면 안 된닫.

눈질환 치료 - 아침밥을 거르고 하루 두 낀만 먹는다. 발아현미주스나 야채주스만으로 해결하고, 오전 중에는 생수와 감잎차로 수분을 충분히 보충하도록 한다.

건강하려면 소식을 하라.  -오늘날은 얼마나 먹는 양을 줄이느냐에 따라 건강잉 좌우된다. 눈 질환을 개선 예방하기 위해서도 소식이 중요하다. 고지혈증과 고혈압이 눈의 건강에 커다란 영향을 미친다.  소식을 할 수로 질 좋은 식품을 섭취해야 한다. 정백하지 않은 현미와 야채, 코류 등이다.

소식의 효과 1 - 20% 적게 먹으면 노인성 백내장은 50% 감소

소식의 효과 2 - 40%의 식사 제한으로 수명 연장

소식의 효과 3 - 40%의 식사 제한으로 신장 장애 억제

체중, 혈압, 악력, 체오, 배변회수를 기록 - 컨디션의 척도로 눈 질환 치료 중 개선 정도를 알 수 있다.

음식은 꼭꼭 씹어섯 먹는다. - 천천히 먹으며 감사하는 마을 갖는 것도 성공적인 식사요법을 위한 비결이다.

발아현미주스를 마신다. - 혈액을 깨끗하게 하고 혈류를 좋게 하여 눈 질환 개선 예방에 가장 도움이 되는 식품이 발아현미 주스다. 감마아미노부티르산의 탁월한 효용은 뇌의 혈류를 원활하게 만드는 데 있다. 그리고 눈의 혈액순환도 촉진하므로 발아현미주스를 권하는 이유다.

발아현미주스를 만드는 방법과 현미를 발아시키는 방법

반드시 자연 건조된 현미를 고른다.

 발아현미 1/4의 1컵, 물 180미리리터 (한 컵 분량 주스)

처음부터 물을 전부 넣지 말고 발아현미가 잠길 정도만 물을 넣고 믹서로 5분 정도 돌린 후에 나머지 물을 넣어 준다. 불린 콩과 참깨 간 것을 섞어서 마신다.

두끼만 먹는 데 익숙해지면 일일단식을 한다. - 전날 저녁식사 후부터 다음날 하루 동안, 그리고 그 다음날 아침 식사 전까지 아무것도 먹지 않는 것이다.(35-36시간 숙변배설이 촉진되고 위장 상태가 좋아진다) - 두 번 발아현미주스를 마신다. 점심과 밤에 사과를 한 개씩 먹는 방법도 있다. 생수와 감잎차를 하루에 동안 1.5리터 - 2리터를 섭취한다.

회복식 - 다음날 아침식사를 다시마 국물로 맛을 낸 맑은 장국이 좋다. 배변 촉진으로 다량의 변이 배출된다.

일일단식을 일주일이나 열흘에 한 번 꼴로 하면 컨디션도 좋아지며 눈 질환도 빨리 치유된다.

본격적인 단식은 사흘 이상을 일일단식과 같은 요령으로 하는 것인데 경험자의 지도를 받는 게 좋다.

백내장 녹내장 황반변성증은 이렇게 예방, 개선한다. - 치료시에는 아침식사를 거르고 하루 두 끼만 먹되, 배의 8ㅂ부만 차도록 먹는다. 혈류를 악화시키는 육류나 단것, 기름진 음식, 정제된 식품, 가공식품 등을 피하고, 혈액을 정화하고 혈류를 원활하게 만ㄷ는 현미, 야채, 해조류, 어류를 주로 먹는다.

백내장 예방 프로그램의 기본

1. 눈을 위한 식사요법(비타민 C와 충분한 수분 섭취)

2. 운동

3. 공포심을 줄임

4. 한방요법 실행

5. 혈액순화 요법과 눈의 경혈 자극

식사는 아침식사를 거르고 하루 두 끼만 먹되, 배의 8부만 차도록 먹는다. 육류나 단것, 기름진 음식 정제된 식품, 가공식품 등을 피하고 혈액을 정화하고 혈류를 원활하게 만드는 현미, 야채, 해조류, 어류를 중심으로 한 식사를 한다. 생수나 감잎차를 하루에 1.5-2리터 마시며, 카페인 음료와 알콜음료는 마시지 않는다.

눈의 자외선 대책

1. 챙이 넓은 모자나 검은 색 안경을 쓴다.

2. 자외선 차단 안견이나 콘택트렌즈를 착용한다.

3. 항산화제를 복용한다.

4. 자외선이 강한 시간대 10시-3시에는 외출을 안 한다.

八味丸 육미지황원에 육계와 부자를 더하여 만든 한약

* 녹내장은 이렇게예방, 개선한다.

녹내장 예방 프로그램의 기본

1. 눈을 위한 식하요법(수분 섭취도 중요)

2. 운동을 한다.

3. 억압된 분노와 욕구불만을 줄인다.

4. 비타민 CB1B6B12가 들어 있는 식품을 적극적으로 섭취한다.

5. n-3계의 지방을 섭취한다.

6. 한방요법을 실행한다.

7. 혈액순환요법과 함께 눈의 경혈을 자극한다.

식사는 아침식사를 거르고 하루 두 끼만 먹되 소식을 한다.

눈에 좋은 식품인 현미나 야채, 생선 등을 주식으로 삼고, 육류, 달걀, 기름진 음식, 단것, 가공식품은 먹지 않는다.

특히 부족한 비타민 C와 B1, 안압을 낮추는 B6, 비타민 C, 시력저하를 막는 장용이 있는 비타민 B12 등잉 많이 들어 있는 식품을 적극적으로 섭취한다.

n-3계의 지방산을 적당량 섭취한다.(차조기 기름, 생선 )

카페인계 음료와 알콜을 피하고 생수나 감잎차 위주로 수분을 하루 총 1.5-2리터를 조금씩 마신다.

혈액순환이나 수분 대사를 촉진하고 부종을 없애는 작용이 있는 한약이나 신장의 기는을 촉진하는 한약, 신경기능을 활성화하는 한약으르복용하며, 혈액순환 요법이나 경혈을 작극하는 보조요법도 효과적이다.

녹재장을 예방, 개성하는 영양소를 보충한다.

비나민 A - 눈 배출구의 탈수 기능을 높여 안압을 높이는 원인을 제거한다.

비타민 B1(티아민) 시신경을 건강하게 보호하기 위해 꼭 필요한 비타민이다.

비타민 B3 - 모세혈관 확장, 혈액의 흐름 유지, 눈에서 시신경으로 시신경에서 눈으로 흐르는 혈액의 흐름을 개선하는 작용

비타민 B5(판토텐산) - 낮 동안의 안압을 조절하는 호르몬을 분비하는 부신을 강화하는 작용

비타민 B6(피리독신) - 이뇨효과 안압을 낮춘다.

비타민 B12(시아노코발라민) - 신경세포를 감싸고 있는 지방층의 변성을 막는다.

콜린

이노시톨 - 스트레스 완화

비타민 C - 안압을 낮추고 콜라겐 대사를 개선하여 녹내장의 진행을 막는다.

은행잎진액 - 뇌의 혈류 개선 효과, 시신경의 혈류 개선 효과 기대

필수지방산 - n-3계 지방산이 풍부한 한류 생선을 일주일에 세 번 먹든지, 아마인유, 큰달맞이꽃 기름, 까막까치밥나무 기름이 섭취원이다.

가벼운 산책만으로도 안압이 내려간다. -주 5회 하루 40분의 가벼운 산책, 자기 전에 가벼운 체조로 어깨걸림을 풀어준다.

약보다 생활개선으로 안압을 낮출 수 있다. - 긍정적인 마음가짐으로 부정적인 감정을 해소해야.

* 주요 비타민류 식품 137-8P

혈액순환요법에 의한 자극을 하루에 두 번 실시한다. 특히 잠자기 전.

눈은 특히 간 신장과 깊은 관련이 있으며, 백내장 녹내장은 신장 기능의 저하로 발병된 것이므로 신장의 기능을 높이는 처방을 한다.

녹재장은 노화와 관련되어 있는 경우가 많으므로 신장의 기능을 활성화하고, 온몸의 활력을 높이는 것을 목적으로 말미지황환, 우차신기환 등을 투여한다.눈 질환은 혈액순환을 촉진하도록 桂枝茯笭丸이나 柴胡加龍骨牡蠣湯 등을 쓴다.

백내장 - 팔미지황환(노인성백내장, 당뇨병성 백내장), 우차신기환, 육미한, 영강출감탕, 오련산

녹재장 - 영계출감탕, 오령산, 팔미지황환, 우차신기환,ㄴ 시호가용골모려탕

눈에 좋은 영양보조식품 요법

감잎차

불랙징거 - 현미를 검게 볶은 실품

은행잎 진액 - 말초혈관의 확장, 혈액 점조도를 낮추고 - 약국에서 판매

아연 - 비타민 A가 기능하기 위해 필요한 물질 - 약국에서 판매

눈 질환에 좋은 운동요법

1. 혈액순환요법 - 안구가 들어있는 움풀 팬 안와를 감싸고 있는 뼈 주위를 윗부분은 엄지손가락으로, 아랫부분은 둘째손가락으로, 누른 후 천천히 다섯까지 센 후 얼른 떼어내는데 눈머리에서 눈꼬리에 걸쳐 눈 주위를 조금씩 눌러주는 것이다. 너무 강하게 누르면 안 되며 절대 안구를 눌러서는 안 된다. 누른 곳의 피가 주위로 퍼졌다가 다시 눌러 준 곳으로 다시 모이게 된다. 하루에 두 번 하되 꼭 잠자기 전에는 한다.

151P 도해

2. 눈깜박거림 - 10초동안에 2-3회를 리듬감 있게 깜박거린다. 눈물이 분비되면서 눈이 촉촉해져 안구전조증의 예방과 개선에 오움이 된다.

3. 눈의 경혈 자극 - 152P

안구건조증에 효과가 있는 경혈 자리 - 睛明 承泣 陽白 合谷

백내장에 효과적인 경혈 자리 - 睛明 瞳子髎 攢竹 合谷

녹내장에 효과적인 경혈 자리 - 睛明 承泣 合谷

한 곳을 세 번 자극하면 충분하다.